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吃什么对眼睛好

编辑:生活知识网发表日期:浏览:4

吃什么对眼睛好:对于保护我们眼睛的食品来说,对眼睛好的三种食物。

那么第一大类就是可以帮我们补充维生素a的食品,那么维生素a对于我们的一个视细胞来说是必不可少的,如果缺乏了维生素a可能会引起夜盲症,到晚上看不清东西。

那么如果我们吃胡萝卜的话,它通过胡萝卜素可以形成维生素a的前提,那么直接吃肝脏,猪肝,也可以快速的补充维生素a那么这一类我们可以在日常的饮食中适当的添加,对眼睛有一定的好处。

第二大类,吃什么对眼睛好,就是抗氧化的食物,那么深海的鱼肉里头有奥米伽酸,它也可以帮我们抗氧化,还有绿茶,绿茶里头他有绿茶多酚,它可以帮我们起到抗氧化的作用。

还有红酒里面有白藜芦醇,这些也都可以起到抗氧化,然后抗衰老,软化血管,减少眼底动脉硬化的这样一种效果。可以适当的在每日饮食中适当的补充。

第三点是针对一些特定人群的像黄斑病变,尤其是老年人,黄斑病变的患者,他需要在日常中补充富含有玉米、黄质和叶黄素的食物。像西兰花、像玉米、像南瓜,那么这些食物如果在每日的饮食中都可以有补充的话,有助于延缓黄斑病变的发生。

专家总结,保护眼睛的五大食物,如胡萝卜、猪肝等。此外具有抗氧化作用的食物也可以保护我们的眼睛,如深海鱼、绿茶、红酒等

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