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决定是细心而慎重的.减肥是准确而快速的-减肥

编辑:生活知识网发表日期:浏览:4

正如前面所述,海蒂•克鲁姆的事业可谓一帆风顺。但是她在生活和爱情中却是经历了不少曲折的。首先,二十几岁的时候第一次的婚姻以失败告终。当时不知道是不是造化弄人,在她怀孕不久就发现自己的男人居然又爱上了别的女人。海蒂•克鲁姆毫不犹豫地选择了离婚,身怀六甲的她迅速地和英国歌手希尔(Seal)坠入了爱河。

已经经历了一次失败的婚姻,曾经如此信任依赖的男人,并且还怀了他的小孩,但是最终还是变成了单亲妈妈的经历使得海蒂•克鲁姆在面对一段新的关系时显得不再那么确定。

但是其实每个人在生命中都会有做出重大选择的时候,而这种选择无论成功还是失败概率都是一样的,没有谁能保证自己的选择不出差错。当然,所谓吃一堑长一智,一般人们在吃过一次亏以后往往再次选择的时候会变得慎重很多。因为同样的错误如果-直犯那才会对自己造成更大的伤害。海蒂•克鲁姆也不例外,这时候的海蒂•克鲁姆不仅仅是单纯为了自己,还要对自己的孩子负责,所以在考虑是否要和希尔结婚的时候显得尤为慎重。

和她面对婚姻时小心谨慎深思熟虑的态度不同,海蒂•克鲁姆在减肥这件事上就显得果敢坚决多了。她在2005年生下第二个孩子后在短短的8个星期内就迅速地减去了赘肉。

她和常年在纽约活动的私家教练大卫•凯修一起,安排生育之后的减肥计划。8个星期的时间,减去18千克的体重,这可真不是一件容易的事。在这么短的时间内是需要多大的行动力,进行多么高强度的锻炼才能达到这样的效果。

海蒂•克鲁姆的私人教练大卫•凯修,参与了一档ABC电视台的减肥真人秀节目《极端的变化》,他在节目中推崇的就是在极短的时间比如两周内去减肥的方法。这也是日后他开发的那个闻名世界的超快速减肥法产生的雏形。除了海蒂•克鲁姆,还有很多明星比如丽芙•泰勒、超模娜欧米•坎贝尔都是遵循的他的这套减肥法塑身的。

大卫的减肥教程主要是由每天90分钟的运动量加上低热量的食谱组成的、并且严格规定了在减肥过程中需要完全回避的食物:

  1. 酒精
  2. 面包
  3. 淀粉类碳水化合物

4.乳制品

  1. 甜食
  2. 水果
  3. 脂肪类

他所列出来的这些不能吃的食物,只适用于那些本身营养状况十分好、有着强烈的意愿要去减肥的人群。运动的话主要是瑜伽、有氧搏击操、肌肉运动、竞走等有氧运动和塑造肌肉的运动以及提高柔韧性的运动等等。

大卫•凯修在谈到海蒂•克鲁姆可以在如此短的时间内快速减肥成功的原因时说,比什么都重要的是海蒂•克鲁姆本人有着强烈的意愿和原动力,非常积极认真地投入到该课程当中去。

“在艰苦的训练中,其实海蒂•克鲁姆也总是面露难色的,但是当她真正看到减肥的成果后,对自己身体的变化都表示惊叹不已。”

海蒂•克鲁姆当时的老公希尔回忆2005年海蒂•克鲁姆生育之后疯狂减肥的那段时间的时候也说道:

“那时候她每次运动回来,我都会问她:’运动完之后是不是很舒服,心情也愉悦?’但不曾想海蒂•克鲁姆却说:’一点儿也不,每次运动结束后恨不得一头栽进沙发里,只有那个时候最爽!’由此可见,海蒂•克鲁姆并不是那种天生的运动狂人。”

其实在产后,身体还没怎么完全恢复,就需要上午下午分段地去进行高强度的运动,饮食也要严格按照低热量的食谱,这是一件非常痛苦及困难的事情。海蒂•克鲁姆因为对自己的生活有明确的要求以及对身体健康的重视,才能排除万难坚持下来,成功地减肥回到原来的身材。

你的底限宽吗?够坚固吗?

心理上的底限、界限,是由一个人在现实生活中的生活经历和环境所决定的。物理的空间以及人和人之间都有一定的安全距离;同理,在每个人的心理上,保护自己照顾自己的界限是很分明的。心理上的界限和物理上的界限一样,有两个特征,一个是“宽度”,另一个是“坚固程度”。一个心理健康的人,既不会让自己的心理界限过于宽泛,超过自身的需求,也不会刻意去把自己限定在一个很窄的心理空间里,使自己浑身不自在。在明确自己的心理界限的同时,也不会绝对排斥新鲜事物介入又或者过于容易地就向其他因素妥协。每个人内心设定的界限的宽度和坚固程度的不同会对我们的生活产生不同的影响。

最理想的状态是,宽度和坚固程度都恰到好处的情况。这种时候,可以很好地向他人展示自己,既不会让别人觉得自己很难接近,又不会随意轻视自己,而是会对自己表现出很高程度的认可和尊重。所以在和他人交往的过程中,既可以很好地保护自己,保持了自我独立性,同时又和他人有一定的共性。这种适度的心理界限可以维持健康的人际关系,从而达到生活的平衡完美。

如果心理的防线太弱,我们可以拿房子的篱笆来打比方。一户人家的篱笆如果太矮了,那么什么东西都能很轻易地进来侵犯他的领域。再举个例子比如说就好像美国的签证制度,如果签证制度过于严格,那么进出美国的人会越来越少,最终会损害到美国的经济利益。但相反,如果签证制度过于宽松,什么人都能很容易地能拿到美国签证,又会对本国民的安全和利益造成很大的影响。

所以,关于签证的政策历来都是美国各届政府要抓的一件大事,关注点的重中之重。既不能太坚固,又不能过于疏松。

心理界限的范围和强弱对于人们在进行身材管理的态度也会产生不同的影响。如果坚固程度太弱,那就很容易与诱惑妥协。很多朋友也许经常会对你说“就今天放松一下,明天再运动吧”,你立马就答应了,“好呀,明天开始真的要减肥了”,这样说着说着很容易就放弃了。这就是听了别人的话,放松了自己内心的防线而放弃的例子。相反,如果过于坚固,用比较粗俗的话来说就会变成让别人觉得“这个人真是太臭屁了、太讨厌了”的样子。虽然也许在自我管理上是可以做到完美,但是在人际关系上很容易被孤立起来。

另一方面,那些界限很狭隘的人,因为习惯了自责和自虐,也常常把减肥过程中遇到的困难放大。十有八九最后又陷入了被垃圾食品或者是不规律的生活饮食习惯拖垮的恶性循环中去。她们不会意识到自己有权利去好好地照顾自己,自己要去爱护自己,反而会因此觉得羞耻。相反的,那些过于大大咧咧的人,往往会高估自己的身体状况,干什么都过度,那是因为她们十分确信:“像我这么强悍的人,是不会轻易倒下的”,但是这种信心往往是没来由的。

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