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长时间不锻炼肌肉会变肥肉吗

编辑:生活知识网发表日期:浏览:2

不运动肌肉并不会转成脂肪

长时间不锻炼肌肉会变肥肉吗?“常运动能使肥肉变肌肉,不运动肌肉会变肥肉”,这种观念 在许多人心里已经根深蒂固了。但是对于那些经常进行体育锻炼的 人来说,如果停止锻炼,这些人的肌肉真的会变成脂肪吗?肌肉是 肌肉,脂肪是脂肪,怎么能等同转换呢?

通过锻炼可以使肌肉得到锻炼、损伤,通过蛋白质重建肌肉, 使肌肉纤维变粗,从而使肌肉变得发达,通过锻炼、有氧运动,可 以燃烧脂肪,将多余脂肪消耗殆尽,锻炼后肥肉,也就是脂肪,它 上哪去了,它没有变成肌肉,而是被消耗了,没有直接转成肌肉, 反过来,肌肉也不可能变成脂肪,变成肥肉。

首先,肌肉与肥肉的构成成分不同,肥肉的主要成分是脂肪, 肌肉的主要成分则是蛋白质。脂肪与蛋白质是无法互相转换的,因 此肥肉在任何因素下都不可能变成肌肉。

其次,肌肉与肥肉的形成机制也不同。

一般来说,幼年期发生的肥胖多为增殖型,而成年期发生的 肥胖则多属于肥大型。胖人减肥后,其脂肪细胞数量不会改变,只 是脂肪体积减小了。肌肉的增大,则是因为激素和神经调节对运动 后的肌肉产生了反应,使蛋白质的合成增多,而使肌肉体积有所增 大。力量训练可以使肌纤维增粗,却不能增加肌纤维的数量。

由此可见,肥肉是不可能通过锻炼转化成肌肉的。

如果很长一段时间不锻炼,原有的肌肉会相对变得松弛一些, 肌肉体积(围度)变小一些,如果锻炼的时间较长,则肌肉萎缩的 程度相对会小一些,如果锻炼了仅仅几个月,就不再锻炼了,锻炼出来的肌肉将会随着时间的流逝所剩无几。

另外,随着人的年龄的增长,人本身的肌肉含量也会减少,老年人的肌肉含量要少于青壮年,女性肌肉含量要少于男性。

肥肉则是由于人不经常运动,饮食不注意,暴饮暴食,致使过 多的热量堆积于体内,变成了脂肪。而且随着年龄的增长,人越来 越老,新陈代谢率也会逐渐下降,人就更容易堆积脂肪。

要想有一个好身材,平时需要经常锻炼,注意科学饮食,有规律地安排工作和生活,这样健康就能得到保障。

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