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调养肠胃最好方法-学生怎么避免肠胃问题

编辑:生活知识网发表日期:浏览:3

调养肠胃最好方法就是一定要吃早餐!很多考生学习起来难免废寝忘食,尤其是大学生有诸多不良的饮食习惯。千万不要觉得在饮食上苛待自己也算是“天将降大任”的情况之一,我们是要考试的,我们要保证足够的营养和能量来支撑身体的技能尤其是大脑的运转,吃得健康又营养才是重要的。不要把考研的过程当作苦行僧修行的过程,连饭都不好好吃。

一定要吃早餐。早上都会起得早,不吃早餐的话,如何能够支撑身体熬到午饭时间呢?

饮食清淡。吃清淡些的意思不是指吃素,而是少吃油腻,以防加重胃部负担,导致胃部不适。

最重要的,远离垃圾食品。少拿方便面、洋快餐及煎炸的食物当正餐吃,如果饿了,可以临时用这些东西来填饱肚子,但这些是不能当正餐的,因此这些东西的营养是不够的。

多吃坚果。如核桃、栗子、葵花籽、开心果、榛子、花生、腰果等,坚果是健脑的食物,能增强记忆力,是需要用脑的考生必备的小零食。

很多考生,尤其是女生,习惯一边吃东西一边看书,假如手边没有小零食,就无法看书。这类考生要控制进食量,以免加重肠胃负担,或者因为零食吃太多而无法进食正餐。

咖啡每天最好只喝1〜2杯。咖啡气味很香,又有提神的作用,很多考生抽屉里都会有几包咖啡。但是空腹喝咖啡容易伤胃,所以最好是吃完饭的时候喝。如果实在需要提神,可以考虑中国传统的绿茶。

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