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穴位指压法减轻踝关节疼痛

编辑:生活知识网发表日期:浏览:6

踝关节与膝关节不同,几乎不会因骨老化而自然变形,引起疼痛,为什么会这样呢?原因尚不十分清楚,认为是否因为比膝关节活动范围窄,没有膝盖骨(膜骨)这个微妙的东西,而不容易发生变形的原故。

踝关节疼痛最常见是扭伤,扭伤后静止和冷敷是非常重要的治疗手段。疼痛会留有不良影响的后遗症,疼痛时运用指压穴位,会使疼痛减轻,对于长时间走路和运动而使踝关节疲劳也有良好的效果。

进行以下8个穴位指压法减轻踝关节疼痛:

腿外侧的穴位

阳陵泉:位于小腿外侧腓骨头下方

昆仑:位于外踝与跟腱之间。申脉位于外踝骨下边,是中国古代名医扁鹊定为13个特效穴之一,也是调整身体经气的重要穴位。

丘墟:外踝前下方,申脉穴前一横凹陷处,是治疗以下疼痛的有效穴,不仅踝关节,由胆囊炎所致的右季肋部疼痛,腰痛、下肢外侧神经痛等均有良好的疗效。

位于下肢内侧的穴位

照海:内踝下方

中封:位于照海前两横指

商丘:位于内踝与中封中间

位于脚背的穴位

解溪:足背踝关节横纹中点,此穴位对关节炎、扭伤后遗症、软脚病、风湿等都有好的效果。

以能接受的强度按压上述穴位:按压7〜10次为宜,因为踝关节肌腱•较多,如果指尖上太用力按压,反而会引起炎症,要注意。

还有对于踝关节疲劳,可以用手抓住足尖部,左右用力旋转踝关节,就会变得轻松。

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