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每天坚持走路治好痔疮-散步能调治痔吗?

编辑:生活知识网发表日期:浏览:4

每天坚持走路治好痔疮

散步是指闲散、从容地行走。《备急千金要方•道林养性第二》指出:“食毕当行步踌躇,计使中数里来,行毕使人以粉摩腹上数百遍,则食易消,大益人,令人能饮食,无百病。”可见散步是养生保健的重要手段。散步是一项简单而有效的锻炼方式,也是一种不受环境、条件限制,人人可行的保健运动。

大量实践表明,散步也是防治便秘和痔的有效方法。每天坚持在户外进行轻松而有节奏地散步,可促进四肢及脏器的血液循环,增加肺活量和心排血量,改善微循环,加强胃肠道的蠕动和消化腺的分泌,调节神经系统功能,增加排便动力,使排便通畅,纠正习惯性便秘。

散步还能给肛门部以良性刺激,有助于改善局部的血液循环,这对防治痔无疑都是十分有益的。同时散步还可调畅情志,解除神经,精神疲劳,使人气血流畅,功能协调。一般而言,散步容易做到,但坚持下来却不容易。散步虽好也须掌握要领,散步应注意循序渐进、持之以恒。散步前应使身体自然放松,适当活动肢体,调匀呼吸,然后再从容散步。

散步时背要直,肩要平,精神饱满,抬头挺胸,目视前方,步腹轻松,犹如闲庭信步,随着步子的节奏,两臂自然而有规律地摆动,在不知不觉中起到舒筋活络、行气活血、安神宁心、祛病强身的效果。便秘和痔患者应根据个人的体力情况确定散步速度的快慢和时间的长短,散步宜缓不宜急,宜顺其自然,而不宜强求,以身体发热、微出汗为宜。

散步的方法有普通散步法、快速散步法及反臂背向散步法等多种,便秘和痔患者一般可采用普通散步法,即以每分钟60步左右的速度,每次散步15~130分钟,每日散步1~2次,散步什么时间均可进行,但饭后散步最好在进餐30分钟以后。

对便秘和痔患者来说,选择在清晨、黄昏或睡前均较适宜。在场地的选择上,以空气清新的平地为宜,可选择公园之中、林荫道上或乡间小路等,不要到车多、人多或阴冷、偏僻之地去散步。散步时衣服要宽松舒适,鞋婴轻便,以软底鞋为好,不宜穿高跟鞋、皮鞋。

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