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提肛运动怎么做的-如何进行提肛运动?

编辑:生活知识网发表日期:浏览:4

提肛运动就是指有意识地向上收缩提升肛门,是肛门部功能锻炼的方法之一,也是一种古老而有效地防治痔的方法。唐代医学家孙思邈在《枕中方》中就有“谷道宜常摄”的记载,意思就是肛门与直肠应该经常做收缩运动。经常进行提肛运动,可增强肛门括约肌功能,加速痔静脉血的回流,降低静脉血压,改善肛门部的瘀血,同时还可以促进肠道的蜂动,防治便秘。因而,提肛运动是防治痔等肛门直肠疾病的简便面有效的方法。做提肛运动时,最好配之以下蹲、起立等活动,效果会更好。提肛运动包括吸、舔、摄、闭4个动作。吸即吸气,舐即舌鄙上時,摄即提肛门,闭即闭气,提肛运动怎么做的,具体做法是:

  • 全身放松,将臀部及大腿夹紧。吸气时腹部鼓,呼气时腹部凹陷,呼吸5次后舌舔上腾,同时做肛向上提收并闭气半分钟,然后全身放松,休息后再做2组。一般每次做15~30遍,每天做2次。此法站、卧姿势均可进行,想到即可练习。患有内痔、混合痔者均可练习,但如有急性感染时应在炎症控制后方可进行,
  • 全身放松,或坐或立或卧均可。摒弃一切杂念,有意收缩肛门,缓慢上提,就像强忍大便一样,意想把下陷之气提至丹田,然后放松,如此反复数次至数十次不等,一般每次做30遍,每天做2次。此法可随时随地进行,办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做,以不感疲乏为宜,效果很好。
  • 采取站、、坐、躺等任意姿势。合齿闭口用鼻孔吸气的同时收腹提肛(紧缩肛门),保持片刻,张口徐徐吐气,同时肛门慢慢放松。稍停一会儿,再重复以上动作,反复收缩放松肛门10~15遍,每天应坚持做4~5次,坚持数日便有疗效。此疗法不受时间、地点、季节、环境、姿势所限制,随时随地都可以进行。做提肛运动时应注意哪些问题?
  • 凡持发炎、肿胀、脱出、嵌顿或肛裂发作时不宜进行,必须在症状控制后才能锻炼。
  • 每日练1~3次,既要循序渐进,又要持之以恒,亦可在每次大便后做几次。
  • 站式或卧式可以根据各人的情况选择运用,但卧式效果较好。爬行运动可以治疗痔吗?
  • 医学家们发现四肢爬行的动物从不生痔。这是因为爬行动物的肛门直肠与心脏处于同一水平线上,静脉血回流畅行无阻,故而不会发生痔。他们主张痔患者每日早、晚各爬行20米,在2分钟内爬完。在不长的一段时间后,痔可望减轻,如坚持下去,則可以获得痊愈。

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