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请问怎样做到健康生活?

编辑:生活知识网发表日期:浏览:3

良好的生活习惯八项:这八项生活习惯属于保健法,每天坚持就能保持青春活力。 1.吃坚果——每天吃一把杏仁、花生或任何一种坚果。 2.坚持运动——每天做30分钟有氧运动,释放内啡肽(大脑产生的一种镇静物质),舒缓紧张情绪,强心健体,还能控制体重。 3.服用维生素e——每天服用适量的维生素e有延缓衰老,保护心脏。但如果你正在服用阿司匹林或其他药物时,应向医生咨询。 4.避免吃肉——用水果、粮食、蔬菜和豆类等没有毒素的食品取代肉食。 5.喝绿茶——这是现有的最佳天然抗氧化剂,能破坏与癌症有关的自由基。 6.吃种子——特别推荐亚麻籽(要磨碎吃,以便机体更好地吸收营养成分)和向日葵籽。亚麻籽泡茶有助于消化。 7.吃大豆——每天摄入适量的大豆蛋白(大约25克)有助于降低胆固醇、避免内分泌失调,甚至降低罹患癌症的危险(这只是一种可能性,尚未经科学验证)。有很多大豆制成品,有不同的吃法。 8.避免紧张——可以练练瑜伽功、静思或当众演说。要合理安排你的生活,尽量少生气。当你不再紧张时,你会觉得很快乐,血压也恢复正常,患心脏病的危险降低,脸上的皱纹也看不见了。

世界上小学生最健康的作息时间表

世界上小学生最健康的作息时间表如下:

健康作息时间表:英国媒体2009年8月28日报道,来自英美的健康专家指出,人们只需要每天做一些小小的改变,生活就会发生很大的不同。专家根据人体在不同时段的特点,教人们如何简单拥有健康完美的一天。
扩展资料:
作息计划:

世界卫生组织对影响健康的因素进行过总结:健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。
由此可见生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略,健康生活方式是需要培养的,培养的主动性在人们自己,生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。
生活方式管理是通过如下措施达成:
1、教育 ,传递知识,确立态度,改变行为。
2、 激励 ,通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行为矫正。
3、 训练 ,通过一些列的参与式训练与体验,培训个体掌握行为矫正的技术。
4、营销 ,利用社会营销的技术推广健康行为,营造健康的大环境,促进个体改变不健康的行为。
生活方式管理核心是养成良好的生活作息习惯。每天的健康作息时间就是健康生活方式的一个侧面体现。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康作息计划,由执行者靠毅力自觉执行,由于较枯燥难坚持,通常半途而废的居多。

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