顶部广告

针灸减肥食谱该怎么吃

编辑:生活知识网发表日期:浏览:7

针灸减肥食谱该怎么吃:(1)牛奶一天摄取一杯以上。有关食物中钙摄入不足.身体会吸收骨骼里的钙质来补充。这时指甲会缺少光泽,运动时还容易受伤。而牛奶中钙含量较高,是补充钙的优质食物。

(2) 鸡蛋每天一只。新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必需的营养素。

(3) 脂肪少的鱼和肉各一片。一片手掌大的鱼或肉热量约为80大卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理功能紊乱

(4) 豆类和豆制品:如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。

(5) 蔬菜在一日三餐中至少各有一道。蔬菜摄取不足.皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。

(6〉薯类平均一天一个。薯类是维生素C及膳食纤维的宝库,且易获得饱腹感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择。

(7)水果一天一只。蔬菜中的维生素C在加热気调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过大多数水果中糖分含量很高,所以要把它当作零食或点心适量食用。

上一篇:
下一篇:

哪些属于水利设施用地(建设用地结构五大类是什么)

目标管理的特点包括什么(掌握目标管理的3个特点)

南京长江大桥有多长(最有名的5座“长江大桥”)

秦皇岛旅游攻略(史上最全秦皇岛旅行攻略)

汽油的比重是多少(为什么标号越高的汽油密度越大?)