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失眠放松疗法-白纸疗法助睡眠

编辑:生活知识网发表日期:浏览:3

如果你一闭上眼睛,就会有很多想法或者事情环绕在脑海中,挥之不去,那么最好的解决方法就是起床、开灯、拿出纸笔,把你的想法全部写下来。这是将它逐出脑海最好的方式之一

写!现在开始!

失眠放松疗法当你决定动手时就会发现,能影响你的事情并不会很多,通常情况下少于40条。不信你可以试试:

  • 离婚边缘
  • 事业受挫
  • 亲人离世
  • 经济紧张
  • 疾病缠身
  • 买房压力
  • 考试压力
  • ……

接下来,将那些不能改变的事情一一画掉,在那些能够改变的问题后面,写下至少3种以上的解决方案。

改变一切你可以改变的,接受你不能改变的一切。例如,不同的人对春夏秋冬四个季节有不同的理解,有的人喜欢夏天,讨厌冬天,有些人则恰恰相反。可是,不管你喜欢与否,你都无法改变四季。但,你可以改变自己。

以上三个方法对普通失眠患者有非常明显的作用,但一定要静下心来感受,同时也需要坚持,切忌看到效果之后就放弃根治。你要知道,失眠症的复发率极高。

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